TukangGosip.com - Akibat booming-nya yoga dan pilates, kini meditasi pun menjadi ikut populer. Dengan berbagai tujuan, kaum hawa dan juga adam berbondong-bondong ikut bermeditasi. Ada yang ingin agar kurus, karena latihan pernapasan kabarnya juga bisa mengecilkan perut. Ada juga yang ingin menenangkan diri.
Memang, menurut PopSugar, meditas jenis apa pun membuatmu untuk tenang dan tak mudah stres. Tapi, sebenarnya meditasi itu bukan hanya pada yoga saja. Ada banyak macam meditas yang harus kamu ketahui, kalau memang ingin mencegah dan mengusir stres. Simak berikut ini!
1. Mindfulness Meditation
Meditasi ini dikenal dengan meditasi yang tak terlalu sulit. Karena, kamu tidak diharuskan memusatkan pikiran pada satu titik. Tapi justru membiarkan pikiran berkelana semaunya. Buat kamu yang tinggal di perkotaan, meditasi ini cocok sekali karena kamu tak perlu 'menghilangkan' suara deru mesin kendaraan di jalan, teriakan dan tangisan anak kecil, atau bahkan suara klakson.
2. Sprititual Meditation
Meditasi bukan hanya untuk menenangkan diri saja, tapi juga ada sebagian orang yang bermeditasi untuk berkomunikasi dengan Tuhan. Ini disebut dengan Sprititual Meditation. Pada saat melakukan meditasi ini, kamu harus tenang dan diam. Kemudian, fokus pada pertanyaan atau masalah yang saat ini kamu miliki.
3. Focused Meditation
Semua meditasi bisa menenangkan. Tapi, kalau untuk mengusir stres, Focused Meditation mungkin yang paling tepat. Karena, meditasi memfokuskan pada satu hal. Bisa mantra, objek, suara, atau pikiran.
4. Meditasi sambil berjalan
Meditasi bukan hanya dilakukan pada saat kamu berdiam diri di tempat. Tapi juga bisa kamu lakukan sambil bergerak. Meskipun begitu, kamu mungkin harus belajar lebih dalam mengenai meditasi ini.
5. Meditasi dengan mengucapkan mantra
Tapi kamu harus tahu betul mantra, pengucapannya, dan juga berapa kali mantra itu harus kamu ucapkan. Seperti pada yoga mantra Om sering kali digunakan.
Demikianlah 5 macam meditasi yang dapat mengusir stres. Jadi bagi kamu yang sedang stres memikirkan pakerjaan ataupun beban kehidupan lainnya, sebaiknya mulai sekarang kamu juga harus rajin melakukan meditasi-meditasi di atas.
