TukangGosip.com - Bagi kaum wanita mempunyai lengan dan paha yang besar pasti sangat mengganggu. Namun, akan menjadi lebih mengganggu lagi jika perut juga ikut buncit alias tidak rata. Pada saat Anda ingin mengenakan baju yang agak ngepas, lemak di perut pasti akan terlihat menonjol. Sedangkan, ketika duduk, perut Anda pasti akan berlipat. Selain tak sedap dipandang mata, perut yang buncit juga membuat Anda sesak lantaran celana terasa sangat sempit.
Untuk mendapatkan bentuk lengan dan paha Anda menjadi kecil mungkin tak membutuhkan waktu yang lama dan usaha keras. Akan tetapi, mengecilkan perut membutuhkan kerja keras dan waktu yang lebih lama. Pasalnya, banyak perempuan yang berhasil mengecilkan paha dan lengan, tapi perutnya masih saja buncit. Meski demikian Anda tak perlu khawatir. Karena kami akan memberikan lima cara agar Anda bisa mendapatkan perut kecil dan ramping tanpa diet dan olahraga berat. Simak berikut ini!
1. Pakai piring kecil
Sebagian orang cenderung mengisi piring mereka penuh dengan makanan yang tersedia. Karena itu, kecenderungan untuk makan banyak dan tak terkontrol pun ikut besar. Banyak orang gagal diet karena mereka sadar kalau porsi makan mereka dikurangi. Sehingga, otomatis otak pun meminta asupan yang lebih dan Anda menjadi cepat lapar. Tapi, hal ini bisa disiasati dengan menggunakan piring kecil. Mungkin ini akan sedikit membohongi otak dan tubuh Anda. Dengan menggunakan piring yang kecil, otomatis Anda telah mengurangi porsi makan tanpa harus terpaksa dan menggerutu saat melakukan diet sebelumnya.
2. Minum air mineral
Banyak orang yang memilih minuman lain selain air mineral. Seperti teh kemasan, kopi kemasan, dan susu kemasan. Mungkin memang nikmat saat dinikmati bersama menu makan siang atau malam yang sangat lezat. Tapi, ini hanya akan menambah jumlah kalori yang Anda konsumsi. Ganti minuman kemasan itu dengan air mineral. Dalam sebuah penelitian menyatakan minum air putih sebelum makan akan membuat kita merasa lebih kenyang. Sehingga makanan yang akan kita makan akan berkurang.
3. Jangan begadang
Banyak orang yang meremehkan tidur nyenyak pada malam hari. Karena bekerja atau belajar, mereka rela mengambil waktu istirahat dan lebih memilih begadang di malam hari. Padahal, ketika seseorang begadang, maka ia akan merasa lapar. Bahkan, supaya tetap melek, mereka akan membuat kopi atau bahkan mengambil camilan. Ini yang justru membuta Anda sulit untuk mengecilkan perut.
4. Fokus ketika makan
Banyak orang makan sambil melakukan aktivitas lain. Seperti sambil membaca koran, belajar, nonton TV, dan bahkan sambil bekerja. Menurut penelitian, ketika Anda fokus saat makan dan tak melakukan aktivitas lain, maka hal ini bisa mengurangi 300 kalori setiap harinya. Karena itu, makanlah secara perlahan, sehingga otak bisa mengukur dengan baik apakah tubuh sudah cukup mendapatkan nutrisi atau belum.
5. Buang air teratur
Sebagian orang tak peduli kapan dan berapa kali mereka menggunakan toilet untuk buang air. Padahal, waktu buang air ini snagat penting untuk kesehatan, dan juga untuk mendapatkan perut yang rata. Soalnya, Judith Reichman, M.D., profesor di bidang obstetri dan ginekologi mengatakan kepada Good Housekeeping untuk menentukan kapan Anda harus buang air besar setiap hari. Mungkin pada awalnya akan sulit. Tapi, kalau sudah dibiasakan setiap hari, dalam waktu satu minggu, maka hal ini akan menjadi rutinitas. Ketika buang air lancar dan dilakukan pada waktu yang sama setiap harinya, perut secara otomatis akan bersih dari kotoran yang bikin buncit.
Demikianlah lima hal yang harus dilakukan kalau kita ingin mempunyai perut rata tanpa harus melakukan diet ketat dan olahraga berat. Singkatnya, Anda harus mengubah gaya hidup menjadi hidup yang sehat. Selain porsi makan, Anda juga harus minum air mineral yang cukup banyak. Selain membuat kulit mulus dan bercahaya, minum air mineral sebelum makan juga bisa membuat Anda merasa kenyang. Sehingga jumlah makanan yang Anda makan akan berkurang secara otomatis.
